za duzo

Jestem kobietą, mam 24 lata, waga 60kg, wzrost 160cm. Wyślę prywatnie zdjęcia sylwetki komuś kto zechciałby na poważnie pomóc, bez zgryźliwych opinii. Chciałabym schudnąć, nie wiem do jakiej wagi, bo nie na liczbie mi tu zależy a po prostu na szczupłej sylwetce. Zaznacze od razu że odżywiam się zdrowo, bez jakiejś specjalnej diety i liczenia [...]

Sobota - do wieczora micha dobrze trzymana, na wieczór sporo alkoholu i zagrycha typu jajka, buła z szynką, paluszki. Niedziela - kac, micha nie liczona, ale w miarę czysta, jechałem na zrobionych w sobotę sernikach i kapuśniaku, kcal dużo nie było. Poniedziałek - przez problemy z autem nie było treningu, micha trzymana, ok. 3 000 kcal. Zmian w [...]

TYDZIEŃ 14/ WTOREK DNT Nie ogarniam już tej miski, sama nie wiem jaki ustalić rozkład, chyba jednak za dużo było tego tłuszczu. Płyny: woda, kawax2, herbata x2 Warzywa: ogórek, kalafior Suple: omega3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ceaba6de967e4240b172844dd58e5337.png

[...] nabial? Dobrze go trawię, nie mam po nim problemów żoładkowych. Moze to tak w rozpisce wygląda ale w sumie idzie 200gr twarogu dziennie i 200ml mleka 0,5% - czy to jest duzo? Czynnik finansowy tez ma znaczenie bo 5 kostek takiego twarogu to koszt niecalych 10pln. Kefir piję wieczorkiem glownie aby zadbac o florę bakteryjną jelit, jogurt [...]

[...] 3s 3. Wioslko polsztanga oburacz 3s 4. Wyciag gorny szeroko do tylu 3s 5. Rozpietki tylne 2s 6. Wyciag gorny wasko do klatki 2s 7. Rozciaganie plecow na wyciagu gornym 2s- fajnie weszlo juz na koniec Calosc w ok 50 minut Jedzenia mi wychodzi z te 6-8 posilkow dziennie, ale kcal mysle ze duzo za malo jeszcze na dobra masówke, malo zjadam na raz :(

za dużo środków po takiej przerwie

rozumiem ze lepie moze by bylo najpierw dece zamiast npp... a co myslisz jakbym to npp przeciagnał do konca cyklu czyli ok 14 tygodni? nie za duzo?? szczeze mowiac mam jeszcze butle zwyklej deci ale to za malo chyba ze jako dodatek...ale czytalem ze moge sie na dobrego bloka zalapac jak bede mieszal npp i dece... wiec jak to zalatwic??

Doris twardaam :D płakać już nie będę , przeszła mi pierwsza złość , bo ja płaczę ze złości , bo uważam ,że dostałam 2 za "twarz " %-) a nie brak wiedzy , ale trudno . Buczeri to zapraszam , tylko tak .. po sesji %-) Amber872. Wytarłam łzy , postanowiłam , będę silna haha :D RoLi5400 u mnie też dało się trochę ściągać , tylko ,że ja byłam pewna [...]

nie jest zle, moze troche bialka i tluszczy za duzo, zacznij i obserwuj jak idzie po okolo 10-15 dniach ewentualnie zmodyfikuje sie propocje makroskladnikow

k***a, 1kg frytek to za dużo, jak dla mnie

jak bez świrowania z podejrzanymi spalaczami z USA, to np Animal Cuts. Dzięki. Wojtek z sfd też zaproponował animala, ale się zastanawiam, gdyż kiedyś go łykałem i nie czułem. Chyba że nie czułem bo miałem za dużo tłuszczu na spalacz.

[...] daj gdzieś pompki na poręczach Na trica masz za dużo, 6-9serii styknie Nogi to lipa, dodaj żuraw, rumunski martwy, przysiad na jednej nodze Na bica za dużo, tak jak tric Na plecy nieco za duzo 16serii daj i podciąganie gdzies rzuc Ogólnie to plan jest słaby :D Zmieniaj ćwiczenia, rozkład tez do bani, zrób tak: Nogi Plecy Klatka Barki Bic Tric

BTW mam na 30%, 30%, 40% dieta jak najbardziej ok, bez glutenu, bez cukrow (po za owocami, ktorych tez spozywam nieduzo),tyklo nieprzetworzone pozywienie . No wlasnie widzisz, mam taka dziwna sylwetke (grucha), ze mam brzuch juz zrobiony elegancko, robilam tez mase, zbudowalam gore, a dol sie nie rusza ( otluszczone uda z cellulitem i otluszczony [...]

Daj na śniadanie inne źródło białka, plaster sera to nie to: serek wiejski choćby. Na kolację tłustą rybkę możesz dać: makrela, śledź. Oczywiście źródła węgli zamieniaj; ja osobiście nie przełknąłbym ryżu brązowego w takiej ilości, jedz czasami paraboliczny, basmati, ziemniaki. No i troszkę za dużo węgli na początek, przecież już 300 g to będzie [...]

Uzupełniający trening wspinaczkowy w domowych warunkach Spis treści: 1. Wstęp 2. O uzupełnieniu treningu wspinaczkowego 3. Omówienie znaczenia przykładowych elementów uzupełniającego treningu wspinaczkowego w domowych warunkach 4. Przedstawienie poszczególnych uzupełniających treningów wspinaczkowych w domowych warunkach 4.1 Wzmocnienie palców [...]

Witajcie, W sierpniu 2014 poszedłem na siłkę po 20 latach przerwy, a wtedy byłem tylko kilka razy :) W zasadzie fajna sprawa. Parę miesięcy poćwiczyłem z przerwami na święta, można uznać, że ciągłego treningu mam za sobą trzy miesiące. Chodzę teraz 3 lub 2 razy tygodniowo, częściej 3 razy. Motywuje mnie to, że mam więcej siły, wyciskam więcej, [...]

O ile pamiętam rozpiskę możesz dać do działu rozpiski do oceny. Osobiście dodał bym jeszcze parę ćwiczeń hybrydowych z minimalnym lub zerowym wykorzystaniem sprzętu typu; Pompki na piłce (najlepiej do koszykówki) - może nie jest to najłatwiejsze ćwiczenie, ale pozwala ćwiczyć zarówno klatkę jak i mięśnie naramienne. Widziałem, że nie masz za dużo [...]

Adam - za dużo czego?

Fiona, nie wstydź się chodzić na wolne ciężary :) Dużo szybciej i więcej osiągniesz na nich, a nie na maszynach :) I wiesz, też źle jest na to patrzyć w taki sposób. Nie ma się czego wstydzić. To normalne, że nie bierzesz dużych obciążeń - dopiero zaczęłaś ćwiczyć. Nikt na siłowni nie będzie Cię oceniał pod tym kątem. Kobiety myślą, że zaraz [...]

Bilety mogą się sprzedać dobrze ponieważ jest to pierwsza gala w Poznaniu a podejrzewam, że dużo osób zapłaci za bilety na galę w swoim mieście. Poza tym ci którzy są z Poznania lub okolicy nie wydadzą na dojazdy po 100, 200 km. Spisku bym się nie doszukiwał, a jak widać bilety ładnie zeszły.